De forma habitual nuestros lectores nos hacen llegar la queja de que algunos consejos de salud que encuentran en páginas relacionadas con la medicina u otros campos de la salud, son de difícil seguimiento, o que no se entienden con claridad.

Por ello, incluiremos en este blog consejos simples sobre trastornos de salud frecuentes, y de forma breve, en el intento de ayudaros a aquellos que sufrías estos trastornos.

Comenzamos con una de las patologías más frecuentes entre nuestra población: las hemorroides.

Las hemorroides no son más que dilataciones de las venas que se encumbran en la zona perianal. La causa que las producen es el aumento de la presión constante o repetida dentro de las mismas, fundamentalmente resultado de un esfuerzo importante o repetido al defecar.

Por tanto, es típico que aparezcan en personas que son estreñidas, o que por circunstancias propias aumentan la presión en esa zona; por ej. obesidad, embarazo, trabajos en los que se está tiempo excesivo de pie y quietos… También hay cierto componente hereditario

Consejos una vez se sufren:
- Mantener una buena higiene anal y evitar rascar o frotar las hemorroides para ayudar a prevenir las infecciones.
- Corregir el estreñimiento añadiendo fibra a la dieta: frutas, verduras, pan integral, líquidos abundantes. Además beber unos dos litros de agua al día.
- Evitar comidas muy sazonadas y el consumo de alcohol excesivo.
- Evitar esfuerzos al defecar: reducir el tiempo de defecación. Habituarse a realizar este acto todos los días a la misma hora, para generar un reflejo (por ej. después de desayunar o de comer), no permanecer largo tiempo intentando defecar, si siente ganas de defecar, no reprimirlas y esperar a después…
- Utilizar papel higiénico suave que nos las irrite (hay toallitas comerciales especiales), o limpieza anal mediante baño con agua tibia.
- Aplicar hielo o compresas frías en la fase aguda del trastorno. El frío hará disminuir la hinchazón.
- Darse luego baños tibios, alternando con frescos en la zona dos o tres veces al día. Esta secuencia frío - calor es una forma de aliviar temporalmente el dolor por hemorroides externas.
- En cuanto al ejercicio, es bueno realizarlo, no intensamente pero si continuo (caminar todos los días al menos 30 mn.), ya que mejora el estreñimiento.