El insomnio es una de las consultas más frecuentes, y suele estar provocado por un proceso banal.
Habitualmente se trata de periodos de estrés laboral o personal, de mucho trabajo con ingesta de estimulantes (café, te), o de una mala higiene del sueño por horarios extremos.

La mayoría de las veces suele ser un trastorno transitorio que no requiere más que unas medidas de autocuidados.

En caso de que el proceso no pase, puede llegar a tener que consultarse con un Neurólogo.

Una causa frecuente que siempre debe descartarse es que el paciente ronque y tenga apneas del sueño. Como muchas veces el no se da cuenta, la respuesta a si esto sucede o no la da la pareja, a la que se debe interrogar si ronca o no.

Si la respuesta es afirmativa, debe valorarse al paciente por el especialista adecuado, que habitualmente es el Neumólogo.

Es importante repasar los hábitos del dormir, si está tomando algún medicamento que produzca insomnio, si se realiza excesivo ejercicio antes de acostarse, si se toma café a media tarde o a la noche, etc…

Dentro de esos hábitos de dormir saludables debe hacerse hincapié en:
o Intentar acostarse siempre a la misma hora, incluyendo festivos.
o La hora de levantarse también debe ser la misma.
o No lea en la cama. Aunque hay personas que lo realizan como ayuda para dormir, se sabe que es una de las causas de insomnio más frecuentes.
o No cene copiosamente, ni justo antes de irse a la cama.
o La ingesta de un vaso de leche caliente antes de acostarse suele ser beneficiosa.
o Un baño caliente antes de acostarse a veces es positivo.
o No realice ejercicios intensos antes de acostarse, ni pase tiempo delante del ordenador a la noche. No vea la televisión en la cama.
o Intente no echar la siesta.
o Si se despierta a la noche y no puede dormir, levántese durante 10 mn y luego vuelva a la cama. Repítalos hasta dormirse.